Os 5 sucos que podem ajudar a baixar a pressão arterial de forma natural
Sucos naturais, além de refrescantes e fáceis de preparar, vêm ganhando destaque por seus possíveis efeitos benéficos à saúde cardiovascular. Consumidos em diferentes momentos do dia, eles podem representar uma alternativa complementar para pessoas que buscam manter a pressão arterial sob controle de forma natural, especialmente durante os períodos de calor intenso.
Entre as opções citadas por estudos científicos está o suco de pepino. Popular pela simplicidade no preparo, a bebida foi analisada por pesquisadores da Indonésia, que observaram redução nos níveis de pressão arterial em participantes após semanas de consumo regular. De acordo com os cientistas, a ação estaria relacionada ao elevado teor de água e à presença de potássio no alimento, nutrientes associados ao equilíbrio da pressão.
O suco de tomate também foi incluído na mesma pesquisa e apresentou resultados semelhantes. Rico em potássio, o tomate é amplamente utilizado na alimentação diária e pode contribuir para a saúde do sistema cardiovascular quando incorporado de forma regular à dieta.
Outro destaque é o suco de beterraba, que tem se popularizado entre praticantes de atividade física. O alimento contém nitratos naturais, substâncias que podem favorecer a dilatação dos vasos sanguíneos e, consequentemente, auxiliar na redução da pressão arterial.
Já o suco de romã foi analisado em uma revisão que reuniu 17 ensaios clínicos. Em parte significativa desses estudos, os pesquisadores identificaram pequenas quedas nos níveis de pressão entre os voluntários que consumiram a bebida de maneira contínua.
Menos comum no hábito alimentar dos brasileiros, a toranja também chamou a atenção de cientistas quando combinada à beterraba. Testes indicaram que a associação dos dois ingredientes potencializa os efeitos observados individualmente, promovendo uma redução mais expressiva da pressão arterial.
Especialistas ressaltam que, embora os resultados sejam promissores, o consumo de sucos deve fazer parte de um conjunto de hábitos saudáveis e não substitui o acompanhamento médico nem tratamentos prescritos para o controle da hipertensão.
Fonte: Guia Muriaé, com informações do Extra
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