Panturrilhas: saiba como cuidar do seu ‘segundo’ coração
A panturrilha, conhecida como o “segundo coração” do corpo humano, exerce uma função muito além do movimento durante caminhadas e corridas. Segundo especialistas, o grupo muscular é fundamental para o retorno do sangue das pernas ao coração e influencia diretamente a saúde vascular e musculoesquelética.
Em artigo sobre o tema, a ortopedista Marina Melhado destaca que cuidar dessa região significa investir na saúde integral do organismo. “Cuidar dela é investir na saúde integral do corpo, da biomecânica à função cardiovascular”, afirma.
Como funciona a “bomba” da panturrilha
Formada por músculos ligados ao tendão de Aquiles, a panturrilha atua como uma espécie de mola natural. A cada passo, ela se contrai e auxilia o bombeamento do sangue venoso contra a gravidade, facilitando seu retorno ao coração.
Segundo a especialista, esse mecanismo funciona como uma “bomba muscular”, que impulsiona o sangue pelas veias profundas. Quando há contração adequada e bom funcionamento das válvulas venosas, a circulação ocorre de forma eficiente.
Sedentarismo pode comprometer a circulação
A redução da movimentação, especialmente em pessoas que passam longos períodos sentadas, enfraquece essa “bomba” natural. Isso pode causar acúmulo de sangue nas pernas, gerando sintomas como inchaço, peso e cansaço.
Em casos mais graves, a falta de ativação muscular pode contribuir para problemas como insuficiência venosa crônica e até aumentar o risco de trombose venosa profunda em pessoas predispostas.
Além dos efeitos circulatórios, a fraqueza da panturrilha também impacta a postura e a estabilidade corporal, podendo sobrecarregar joelhos, tornozelos e coluna.
Exercícios ajudam a prevenir problemas
Especialistas destacam que hábitos simples no dia a dia podem fortalecer a panturrilha e melhorar a circulação, como:
Caminhadas e subidas de escada
Corrida leve
Pular corda
Elevação na ponta dos pés
Para quem trabalha sentado, a recomendação é fazer pausas regulares a cada hora para se levantar e movimentar os pés, reduzindo a sobrecarga no sistema circulatório.
Importância para a saúde geral
O fortalecimento da panturrilha é considerado uma medida simples e eficaz para melhorar a circulação, prevenir dores e lesões e aumentar o desempenho físico. O entendimento atual da medicina reforça que a região atua como um verdadeiro “segundo coração”, essencial para o equilíbrio do organismo e o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Fonte: Guia Muriaé
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