Cérebro saudável: veja 7 alimentos que permitem que ele funcione melhor
A alimentação pode influenciar em diversos aspectos para o funcionamento cerebral
Novas descobertas científicas reforçam que a alimentação desempenha papel essencial na saúde cerebral, influenciando diretamente o funcionamento das células nervosas e a prevenção de doenças cognitivas. De acordo com especialistas, incluir determinados alimentos na dieta pode melhorar a memória, o humor e a clareza mental.
Ovos, legumes, folhas verde-escuras, grãos integrais, carnes, peixes, feijões, leguminosas e lentilhas são fontes importantes de vitaminas do complexo B, que contribuem para o bom desempenho das células cerebrais. Além de fornecer energia, essas vitaminas auxiliam na eliminação de resíduos tóxicos do cérebro, prevenindo danos aos neurônios.
Os peixes oleosos, como salmão, sardinha, truta, cavala, arenque e anchova, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que favorecem o fluxo sanguíneo cerebral, estimulam a memória e reduzem o risco de declínio cognitivo.
Outro grupo de alimentos benéficos inclui azeite de oliva, brócolis e nozes, fontes de vitamina E — antioxidante que combate os radicais livres responsáveis por danificar células e tecidos.
Segundo os pesquisadores, uma dieta balanceada, rica em vitaminas, minerais e gorduras boas, é fundamental para manter o cérebro saudável e preservar as funções cognitivas ao longo do tempo.
Fonte: Guia Muriaé, com informações do Extra
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